Кянан Амрахов

Хочу поделиться своим опытом прохождения курса по преодолению панических атак. Честно говоря, изначально было непросто — особенно тяжело давалась концентрация во время медитаций. Но по мере прохождения курса, благодаря объяснениям Кянана и его понятному подходу, я всё больше осознавала, как работают мои мысли и реакции. Я начала применять техники, которые он давал, прямо в повседневной жизни. Постепенно это стало менять моё состояние: концентрация улучшалась, тревожность уже не захватывала меня так сильно, как раньше.

Особенно хочу отметить, как сильно мне помогли техники дыхания. Даже когда тревога появлялась, я уже не впадала в панику — я знала, что делать. Это дало мне уверенность в том, что я могу справляться.

Самое важное, что я почувствовала — я вернулась в настоящий момент. Ушла привычка постоянно «накручивать» себя. Панические атаки, которые раньше были частыми и пугающими, просто перестали приходить. Я осознала, что всё — внутри нас. И если понять, как работает ум, научиться быть в моменте и принимать себя, то постепенно приходит спокойствие.

Этот курс стал для меня настоящим поворотным моментом. Огромное спасибо Кянану за поддержку, знания и подход с душой.

Хочу выразить искреннюю благодарность Кянану за его курс, который стал для меня настоящей опорой в жизни. Раньше панические атаки и тревожность казались чем-то непреодолимым — они возникали внезапно, выбивали из колеи, лишали ощущения контроля и мешали жить свободно.

Благодаря курсу я не только научилась понимать, что со мной происходит в моменты тревоги и паники, но и смогла по-новому взглянуть на свои мысли, реакции и внутренние установки. Во мне появилось больше осознанности и внимательности. Я стала бережнее относиться к себе и своим мыслям.

Если вы сталкиваетесь с паническими атаками или просто не понимаете, откуда возникает это сжимающее чувство в груди, внезапная тревога и страх, — я от всей души рекомендую пройти этот курс. Он помогает разобраться в себе, преодолеть эти состояния и снова почувствовать внутреннюю устойчивость.

Я впервые узнала, что такое Mindfulness, именно пройдя курс с Кянаном. Изначально относилась к этому довольно скептически, но решила попробовать. В начале медитации казались мне почти невозможными — в голове была масса мыслей, которые я не могла контролировать. Они мешали мне как в повседневной жизни, так и в работе: я не могла сосредоточиться, постоянно торопилась, становилась раздражительной. Со временем эти мысли становились всё более негативными, и я начала испытывать тревожность. В какой-то момент я поняла, что так больше продолжаться не может.

Я не знала, как справляться с этим состоянием: мысли буквально захватывали меня, становилось грустно, тяжело, пропадала концентрация, всё делалось на автомате и в спешке. Это напрямую влияло на качество моей жизни.

После прохождения курса медитаций с Кянаном многое изменилось. Я научилась не только управлять своими мыслями, но и осознанно проживать эмоции. Моя жизнь стала более осмысленной и сбалансированной, а не «на автопилоте», как раньше. Изменилось отношение к себе, к людям и ко всему, что происходит вокруг. В начале было ощущение, что у меня ничего не получится, но Кянан терпеливо объяснял, поддерживал, отвечал на все вопросы и помог преодолеть этот сложный этап. Я искренне благодарна ему за это.

Этот курс буквально открыл для меня дорогу к свободе.
Раньше я постоянно жил в тревоге, а панические атаки изматывали и выматывали меня.

Благодаря практикам осознанности я научился медитировать, дышать, замечать, что происходит внутри и не пугаться своих ощущений.

Теперь я гораздо спокойнее и увереннее, даже когда тревожные мысли подкрадываются. Я больше не чувствую себя заложником своих эмоций.

Этот курс стал для меня глотком воздуха. Я, наконец, научился быть с собой — в настоящем мире, а не пленником фантастических мыслей, которые раньше управляли мной.

Кянан, спасибо большое за твой курс осознанности. Для меня он оказался очень полезным — я научилась лучше справляться с социальной тревожностью и стала увереннее чувствовать себя в общении с людьми.

Отдельно хочу отметить, что техники, которые ты давал, помогли мне меньше переживать и чувствовать себя увереннее при публичных выступлениях. Это действительно важное изменение для меня.

Спасибо тебе за атмосферу поддержки и за то, что делился практическими инструментами. Я очень ценю этот опыт.

Кянан, спасибо огромное за твой замечательный курс, за твое внимание и поддержку!

12 занятий с тобой стали для меня очень полезными. Стало намного спокойнее. Я получила заряд мотивации и полезные советы для будущего. Наладился сон и настроение.

Я чувствую, что успокоилась и научилась держать свои эмоции под контролем. И даже если чувство тревоги будет периодически возвращаться, теперь я знаю, как можно его уменьшить, используя практику Осознанности и Метта.

Эти две практики помогли мне снизить стресс, тревожность и улучшить свое эмоциональное состояние.

Развитие навыка присутствия в настоящем моменте позволило мне замечать положительные моменты в жизни и не создавать себе, вымышленных в своем же уме, проблем.

Очень советую всем, так как это ключ к спокойствию, здоровью и хорошему настроению!

Буду краток. Этот курс реально помог мне в жизни.

Благодаря ему я стал спокойнее реагировать на стресс, научился быть более осознанным и ценить момент.

Простые упражнения дали мощный эффект.

Рад, что прошёл этот курс. Он действительно меняет взгляд на жизнь.

Хочу выразить благодарность Кянану, за такую возможность.

На протяжении 5 лет я страдал от классических панических атак. Честно говоря, они стали частью моей жизни. Казалось, что так и должно быть, и я смирился с мыслью, что придётся с этим жить. Но после знакомства с Кянаном, я понял, что от панических атак можно избавиться.

Когда я впервые познакомился с практикой осознанности (Mindfulness), не мог поверить, что именно она может стать выходом. Однако со временем начал понимать, что корень этой проблемы в голове, в мыслях. Оказывается, мысли можно контролировать…

Это техника. Благодаря этим техникам становится отчётливо видно, что то, что люди называют "проблемами", на самом деле всего лишь мысли.

Я искренне благодарен ему и верю, что сотни людей, как и я, сталкиваются с подобными трудностями, но не могут найти выход. Всем рекомендую, такие глубокие проблемы можно преодолеть с помощью техник осознанности и поддержки профессиональных наставников, таких как Кянан.

Я продолжаю практиковать и после завершения курса, и большая часть моей тревоги и панических атак ушла. Меня больше ничего не беспокоит, и я научился адекватно реагировать на происходящее вокруг.

Не думаю, что всё, что я пережил и чему научился, можно полностью выразить словами. Поэтому мой совет: если вы хотите, чтобы тревога, напряжение, беспокойство и панические атаки больше не мешали вам наслаждаться жизнью — обратитесь к Кянану.