Кянан Амрахов
Преподаватель и ментор медитации и практик осознанности. Тренер по преодолению тревоги и панических атак.
Платные и бесплатные курсы, статьи и индивидуальная работа
Платные и бесплатные курсы, статьи и индивидуальная работа
Кянан Амрахов
Преподаватель и ментор медитации и практик осознанности. Тренер по преодолению тревоги и панических атак.
Платные и бесплатные курсы, статьи и индивидуальная работа
Платные и бесплатные курсы, статьи и индивидуальная работа
О ПРОЕКТЕ
В видео кратко рассказываю о себе и о том, что полезного вы можете найти на этом сайте.
Если спросить меня, почему я создал этот проект, то искренний ответ будет таковым
Когда я был еще совсем маленьким и меня спрашивали, кем ты станешь, когда вырастешь, я отвечал, что хочу быть доктором. Прошли годы и я действительно поступил в Азербайджанский Медицинский Университет, окончил его, но так и не стал практикующим врачом. Не будучи практикующим врачом, за свою жизнь, я спас/помог спасти не одну человеческую жизнь. Ко мне часто обращаются за советом люди, я часто направляю их к хорошим врачам из числа знакомых и друзей.
Мне очень нравится искренне помогать людям.
Мне очень нравится искренне помогать людям.
Когда в мою жизнь пришла медитация Mindfulness и я на себе почувствовал насколько сильно она действует/помогает в различных жизненных ситуациях, я решил, что я обязательно буду передавать эти знания людям.
Больше всего во мне откликнулось то, что я могу использовать технику Mindfulness для помощи людям с тревогой и паническими атаками.
Все это усиливает и мой личный опыт преодоления тревоги и панических атак с помощью Mindfulness.
Я точно знаю, как внедрять этот метод совместно с другими техниками, чтобы как минимум убрать интенсивность этих недугов и дать возможность таким людям зажить новой жизнью. Я решил, что буду помогать людям с этими расстройствами и мое медицинское образование стало мне опорой.
Все это усиливает и мой личный опыт преодоления тревоги и панических атак с помощью Mindfulness.
Я точно знаю, как внедрять этот метод совместно с другими техниками, чтобы как минимум убрать интенсивность этих недугов и дать возможность таким людям зажить новой жизнью. Я решил, что буду помогать людям с этими расстройствами и мое медицинское образование стало мне опорой.
Судьба привела меня к моменту, когда я получил анонс годового Тичерс Курса по Mindfulness.
Не долго думая я приобрел данный курс и успешно его закончил.
И получил диплом и сертификат преподавателя медитации Mindfulness.
| И получил диплом и сертификат преподавателя медитации Mindfulness. |
Уже проходя данный курс, я начал планировать создание своего сайта. Сайта, где я буду размещать свои статьи, делиться полезной информацией, размещать свои онлайн курсы.
Я хочу внести свой вклад в то, чтобы было как можно больше осознанных людей. Также, я не хочу, чтобы люди, страдающие ментальными расстройствами, считали, что они обречены на страдания на всю свою жизнь.
ОБО МНЕ
Меня зовут КЯНАН АМРАХОВ
Мне 41 год и я живу в прекрасной стране Азербайджан, в городе Баку. По образованию врач.
Имею 20-ти летний стаж работы в иностранных компаниях, в сфере продаж, администрации, управления транспортом и размещением.
В 2023 – 2024 годах прошел годовой курс по преподаванию техники Mindfulness, успешно сдал экзамен и получил диплом с сертификатом. Во время прохождения данного курса успешно преподавал Mindfulness для своих коллег и получил опыт преподавания практик осознанности в корпоративной сфере.
Имею 20-ти летний стаж работы в иностранных компаниях, в сфере продаж, администрации, управления транспортом и размещением.
В 2023 – 2024 годах прошел годовой курс по преподаванию техники Mindfulness, успешно сдал экзамен и получил диплом с сертификатом. Во время прохождения данного курса успешно преподавал Mindfulness для своих коллег и получил опыт преподавания практик осознанности в корпоративной сфере.
Меня зовут КЯНАН АМРАХОВ
Мне 41 год и я живу в прекрасной стране Азербайджан, в городе Баку. По образованию врач.
Имею 20-ти летний стаж работы в иностранных компаниях, в сфере продаж, администрации, управления транспортом и размещением.
В 2023 – 2024 годах прошел годовой курс по преподаванию техники Mindfulness, успешно сдал экзамен и получил диплом с сертификатом. Во время прохождения данного курса успешно преподавал Mindfulness для своих коллег и получил опыт преподавания практик осознанности в корпоративной сфере.
Имею 20-ти летний стаж работы в иностранных компаниях, в сфере продаж, администрации, управления транспортом и размещением.
В 2023 – 2024 годах прошел годовой курс по преподаванию техники Mindfulness, успешно сдал экзамен и получил диплом с сертификатом. Во время прохождения данного курса успешно преподавал Mindfulness для своих коллег и получил опыт преподавания практик осознанности в корпоративной сфере.
| Меня зовут КЯНАН АМРАХОВ Мне 41 год и я живу в прекрасной стране Азербайджан, в городе Баку. По образованию врач. Имею 20-ти летний стаж работы в иностранных компаниях, в сфере продаж, администрации, управления транспортом и размещением. В 2023 – 2024 годах прошел годовой курс по преподаванию техники Mindfulness, успешно сдал экзамен и получил диплом с сертификатом. Во время прохождения данного курса успешно преподавал Mindfulness для своих коллег и получил опыт преподавания практик осознанности в корпоративной сфере. |
Всего для своих коллег провел порядка 20 уроков, включающих теорию и практику. Написал статью на тему «Немного о том, почему в настоящий момент практика осознанности Mindfulness актуальна и необходима в корпоративном мире».
А теперь по порядку.
А теперь по порядку.
МОЙ ОПЫТ панических атак
Всю свою жизнь я был этаким борцом за справедливость и очень плохо переносил несправедливость. Очень страдал из за такого отношения к реальности. Сейчас я пониманию, что это был неправильный путь и осознал это с помощью практик осознанности.
Также у меня на то время был тревожно-мнительный тип личности и сейчас, также с помощью практик осознанности, я понимаю, что это была всего лишь привычка мышления, которой уже со мной нет.
После многих лет борьбы с «несправедливостью» я заработал недуги под названием тревога и панические атаки.
Также у меня на то время был тревожно-мнительный тип личности и сейчас, также с помощью практик осознанности, я понимаю, что это была всего лишь привычка мышления, которой уже со мной нет.
После многих лет борьбы с «несправедливостью» я заработал недуги под названием тревога и панические атаки.
На тот момент я вел нездоровый образ жизни, пил, курил, вообще не занимался спортом и в какой-то момент это все дало о себе знать.
| На тот момент я вел нездоровый образ жизни, пил, курил, вообще не занимался спортом и в какой-то момент это все дало о себе знать. |
В далеком 2009м году, как то поздно вечером я ехал на машине домой, по проспекту нашего города и вдруг почувствовал какие то странные ощущения в области груди, возникла мысль, что это сердечный приступ, и появился очень интенсивный животный страх, бешено забилось сердце, появилась нехватка воздуха, казалось что я сейчас задохнусь, начала кружиться голова и появился страх смерти.
В таком состоянии я кое-как добрался домой. После измерения давления оказалось, что верхняя цифра была в районе 170, что для меня было впервые. Я не понимал, что это за состояние, и мне начало казаться, что я схожу с ума. Через какое-то время я кое-как успокоился и уснул с надеждой на то, что это больше не повторится.
Утром проснулся разбитым и в тревожном состоянии от того, что этот приступ может повториться.
Мои надежды не оправдались и впоследствии эти приступы стали повторяться регулярно.
В таком состоянии я кое-как добрался домой. После измерения давления оказалось, что верхняя цифра была в районе 170, что для меня было впервые. Я не понимал, что это за состояние, и мне начало казаться, что я схожу с ума. Через какое-то время я кое-как успокоился и уснул с надеждой на то, что это больше не повторится.
Утром проснулся разбитым и в тревожном состоянии от того, что этот приступ может повториться.
Мои надежды не оправдались и впоследствии эти приступы стали повторяться регулярно.
Я жил в страхе во время самих приступов панических атак и в состоянии тревоги между приступами.
Никто ничего не мог сказать что это такое. На тот момент был еще популярен диагноз Вегето-Сосудистая Дистония, который мне и поставили, но не сказали, что это и как от него избавиться.
Все было очень плохо.
Все было очень плохо.
Я начал избегать многие ситуации, с которыми как мне казалось связаны приступы паники, боялся садиться за руль, боялся ходить пешком на длинные дистанции, так как кружилась голова и мне казалось, что я могу потерять сознание и упасть где-то прямо на дороге, плюс к этому в голову приходило очень много мыслей, мелодрам и все разрасталось как снежный ком.
В итоге качество жизни сильно ухудшилось. Вплоть до дня, пока я не попал на прием к невропатологу...
Кстати, ехал я к невропатологу на своей машине, но за рулем сидел близкий родственник, так как я не мог водить сам из-за своего состояния.
Невропатолог опросил меня, проверил рефлексы, измерил давление, сказал, что все будет хорошо, и выписал таинственный рецепт.
Невропатолог опросил меня, проверил рефлексы, измерил давление, сказал, что все будет хорошо, и выписал таинственный рецепт.
Как оказалось это были: антидепрессант, транквилизатор и какие-то общеукрепляющие препараты.
Тогда антидепрессанты еще были не так распространены. Как сейчас помню, у меня еще мелькнула мысль, что теперь все будет хорошо и настроение поднимется. Я вышел в отпуск, так как не мог ездить на работу. Через неделю после начала лечения мне действительно стало легче, состояние стабилизировалось, но было много побочек от приема этих препаратов.
После окончания курса лечения я даже не представлял себе как будет дальше. Помню, надеялся, что все осталось позади и я полностью излечился.
Но прошло не больше недели и все приступы возобновились и теперь было еще хуже от того, что добавилось осознание, что нет лечения и это состояние со мной уже «навсегда».
После окончания курса лечения я даже не представлял себе как будет дальше. Помню, надеялся, что все осталось позади и я полностью излечился.
Но прошло не больше недели и все приступы возобновились и теперь было еще хуже от того, что добавилось осознание, что нет лечения и это состояние со мной уже «навсегда».
Так прошли годы, с курсами лечений, походами к различным врачам, которые не находили никаких органических изменений в организме.
Даже с приемами антидепрессантов эффект никогда не был стопроцентным. Всегда были и тревога и ПА, но в меньшей проявленности.
В один прекрасный день, в поисках лечения в интернете, я наткнулся на утверждение о том, что медитация помогает при этих расстройствах
Я нашел одного хорошего онлайн-тренера по медитации и начал практиковать. Мне понадобилось немало времени, происходили откаты и возвращения к лекарствам, но в конце концов с помощью медитации я начал потихоньку понимать, что происходит со мной на самом деле.
Я начал узнавать себя (оказывается я даже не знал сам себя), понимать какие процессы происходят на физическом и ментальном уровне.
Я начал узнавать себя (оказывается я даже не знал сам себя), понимать какие процессы происходят на физическом и ментальном уровне.
Я получил необходимые навыки, которые не только помогли попрощаться с тревогой и паническими атаками, но и раскрыли мой внутренний скрытый потенциал.
Я поменял отношение к людям, к происходящим процессам, поменял отношение к самому себе и получил бесценный опыт преодоления тревоги и панических атак. Я потратил на это немало лет, но теперь помогаю людям с такими же расстройствами намного быстрее
Я полностью прошел этот путь и абсолютно полностью понимаю, что переживают люди, страдающие этими недугами.
| Я полностью прошел этот путь и абсолютно полностью понимаю, что переживают люди, страдающие этими недугами. |
Я даже помню, что совсем по другому вопросу был у знакомого невропатолога, и до меня у нее на приеме был пациент с ПА, и когда я зашел и спросил с улыбкой на лице, новичок ли он в этом деле, она тоже с улыбкой кивнула головой, и мне стало очень жалко этого молодого парнишку, так как я точно знал, как у него сейчас на душе. В то же время я был горд за себя и свой путь.
Теперь, когда я сертифицированный тренер по технике Mindfulness, я принял решение заниматься предоставлением тренингов по преодолению тревоги и панических атак.
Я записываю онлайн курсы, а также принимаю всех желающих онлайн.
В разделе «Курсы» вы найдете бесплатный курс на Азербайджанском и Русском языках об основных правилах для тех, кто страдает Паническими расстройствами, а также с некоторыми техниками, которые будут облегчать состояние.
Это сделано, чтобы помочь людям осознать, что это состояние не безнадежно, а также что им можно делать, а что не рекомендуется при этих состояниях.
Это сделано, чтобы помочь людям осознать, что это состояние не безнадежно, а также что им можно делать, а что не рекомендуется при этих состояниях.
Техника MINDFULNESS
Ниже я хочу рассказать тебе самое главное о технике Mindfulness и о том, как она может изменить твою жизнь. Я бы даже мог сказать «перевернуть» твою жизнь, но не буду пугать.
Mindfulness еще называют светской медитацией и она очень популярна на западе.
Ее основатель, доктор в области молекулярной биологии, профессор медицины, основатель Программы снижения стресса посредством осознанности (англ. Mindfulness-Based Stress Reduction), Мастер «светской медитации» Джон Кабат-Зинн.
Данную технику мы делаем у себя внутри, в определенных рекомендованных позах и с закрытыми глазами.
Техника Mindfulness развивает разные качества ума
- Способность быть в настоящем моменте
- Ясно осознавать что сейчас происходит
- Равностное отношение ко всему происходящему
Данная техника позволяет вернуть наше сознание, которое постоянно находится в ментальных дебрях (в прошлом, будущем, в различных беспокойных сюжетах), обратно в настоящий момент.
| Данная техника позволяет вернуть наше сознание, которое постоянно находится в ментальных дебрях (в прошлом, будущем, в различных беспокойных сюжетах), обратно в настоящий момент. |
Ведь когда мы находимся там, в ментальных дебрях, мы не осознаем то, что происходит в настоящем моменте. Большинство людей так и живет, «на автомате».
Вспомни, ведь и у тебя были случаи, когда ты выходил из дома и уже находясь за пределами своего дома, не мог вспомнить закрыл ли дверь, потушил ли газ, выключил ли электрочайник. Это все потому, что в тот момент ты находился в ментальных дебрях, не осознавал, что сейчас происходит, и все твои действия были «на автомате».
Наверное ты согласишься со мной, что все это ухудшает качество и наполненность жизни.
А сколько людей страдает от постоянного нахождения в тревожных мыслях, в различных неприятных воспоминаниях, в беспокойствах о своем будущем?
Вспомни, ведь и у тебя были случаи, когда ты выходил из дома и уже находясь за пределами своего дома, не мог вспомнить закрыл ли дверь, потушил ли газ, выключил ли электрочайник. Это все потому, что в тот момент ты находился в ментальных дебрях, не осознавал, что сейчас происходит, и все твои действия были «на автомате».
Наверное ты согласишься со мной, что все это ухудшает качество и наполненность жизни.
А сколько людей страдает от постоянного нахождения в тревожных мыслях, в различных неприятных воспоминаниях, в беспокойствах о своем будущем?
Ниже хочу привести множество БОНУСОВ от регулярной практики Mindfulness.
- Жизнь
- Улучшается качество и наполненность жизни
- Улучшается связь с самим собой и интуиция
- Уходят вредные привычки
- Становишься более открытым и перестаешь бояться проявляться
- Избавляешься от контроля и начинаешь верить этому миру и в конце концов просто сдаешься ему
- Состояние ума
- Ум становится более ясным и продуктивным
- Появляется навык не залипать в свои мысли и не верить им. Ведь наш ум постоянно придумывает различные мелодрамы и мы верим в них
- Уходят фобии
- Улучшается концентрация внимания
- Работа
- Лучше идут дела и заработок
- Практикующий становится сконцентрированным и более работоспособным
- Познаешь самого себя и находишь свой путь/любимое занятие в жизни
- Взаимоотношения
- Улучшаются отношения с близкими и коллегами на работе
- Появляются и улучшаются эмпатия и сострадание
- Возможность не поступать автоматически, а делать все из осознанного выбора
На самом деле данный список намного длиннее, и я могу привести еще больше примеров, но, наверное, ты уже понял, в чем именно изюминка.
Хочу предупредить, что все эти изменения приходят постепенно, и идет эффект накопления.
Если быть внимательным, то первые изменения можно у себя заметить и через неделю, но как раз таки не каждый может похвастаться внимательностью и поэтому, в основном, изменения начинают замечать через месяц ежедневной практики.
Как раз таки с помощью данной техники мы тренируем и нашу внимательность, которая через месяц дает о себе знать, и человек начинает замечать вещи, на которые раньше не обращал внимание. Все эти положительные изменения, которые я перечислил, мотивируют человека продолжать практику и удлинять ее ежедневное время.
Как раз таки с помощью данной техники мы тренируем и нашу внимательность, которая через месяц дает о себе знать, и человек начинает замечать вещи, на которые раньше не обращал внимание. Все эти положительные изменения, которые я перечислил, мотивируют человека продолжать практику и удлинять ее ежедневное время.
Самое важное, что дает нам медитация Mindfulness, это просто быть самим собой и понимать что это означает.
Она помогает понять, что ты идешь по определенному пути, нравится тебе это или нет, а именно по пути, который и есть твоя жизнь.
Она позволяет почувствовать, что то, что происходит сейчас, влияет на то, что случится потом.
Она позволяет почувствовать, что то, что происходит сейчас, влияет на то, что случится потом.
Почувствовав это, ты начинаешь задумываться о том, что надо поступать осознанно, а не «на автомате», как ты привык.
Ведь если ты будешь двигаться «на автомате», то это скажется на будущем, и твои дни, месяцы и даже годы быстро пройдут незамеченными, неиспользованными и недооцененными.
Ведь если ты будешь двигаться «на автомате», то это скажется на будущем, и твои дни, месяцы и даже годы быстро пройдут незамеченными, неиспользованными и недооцененными.
Возможно я тебя заинтересовал и тебе хочется познакомиться с Mindfulness поближе?
В этом случае у меня есть для тебя хорошая новость. В разделе «Курсы», я разместил бесплатный 3-х дневный курс для желающих ознакомиться с техникой Mindfulness. Ты можешь перейти в данный раздел и зарегистрироваться на курс.
Желаю удачи!
Желаю удачи!
МОИ КУРСЫ
Не бойся, я с тобой
- Бесплатный курс об основных правилах для тех, кто страдает Паническими Атаками, а также с некоторыми техниками, которые будут облегчать состояние во время приступов.
- Данный курс создан, чтобы помочь людям осознать, что это состояние не безнадежно, а также что им можно делать, а что не рекомендуется при этих состояниях.
ПОЛУЧИТЬ КУРС
Mindfulness для начинающих
- Бесплатный курс для тех, кто хочет познакомиться с техникой Mindfulness.
- Если вы не страдаете паническими атаками и тревогой и просто хотите найти свой путь в жизни, познать себя, качественно изменить свою жизнь в лучшую сторону, то я вам советую познакомиться с техникой Mindfulness.
ПОЛУЧИТЬ КУРС
Индивидуальная работа
- Для тех, кто хочет получить индивидуальную помощь, можно обратиться по форме заявки ниже.
ПОЛУЧИТЬ ПОМОЩЬ
Бесплатный курс при ПА «Не бойся, я с тобой»
3 урока. Доступ навсегда
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Бесплатный курс «Mindfulness для начинающих»
3 урока. Доступ навсегда
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Индивидуальная работа
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
МОИ СТАТЬИ
КОНТАКТЫ
Вы можете связаться со мной по контактам ниже или через форму обратной связи
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
© Все права защищены, amrahov.com