Страх страха — это состояние, когда человек начинает бояться самой возможности новой панической атаки. Он мысленно «накручивает» себя, представляя, как может снова стать плохо. И именно этот страх запускает новый приступ.
Это и есть парадокс: человек боится не самой паники, а того, что она может начаться — и этим страхом сам её и вызывает.
Этот механизм запускает замкнутый круг, который делает жизнь всё более ограниченной:
Люди начинают избегать мест и ситуаций, где ранее случались приступы.
Постепенно зона комфорта сужается: сначала это может быть поездка в метро, потом — магазин, потом — просто выход из дома.
Всё больше обычных ситуаций кажутся опасными, и это сильно влияет на качество жизни.
Главная проблема страха страха — в том, что он становится спусковым крючком, запускающим цепочку мыслей, тревог, телесных ощущений и катастрофических сценариев. И если человек не обучен справляться с этим внутренним процессом, он воспринимает всё происходящее как реальную угрозу.
Но хорошая новость в том, что со страхом страха можно эффективно работать. Это такой же страх, как и любой другой, и он поддаётся осознанной работе — так же, как тревожные мысли, телесные симптомы или беспокойство.
как выявлять и распознавать страх на ранней стадии;
как не вовлекаться в тревожные сценарии;
как восстанавливать уверенность и расширять зону комфорта.
Это не теория — это практический навык, который вы сможете применять каждый день.
Курс основан на методах Mindfulness и когнитивно-поведенческой терапии. Есть гарантия возврата средств, если вы не увидите результата. Подробнее — на сайте: www.amrahov.com