Статьи

Отпускание при панических атаках

Когда я сам ещё сталкивался с паническими атаками и не работал над собой, во время приступов я пытался отвлечься — позвонить кому-то, переключиться на дела, занять себя чем угодно. Это действительно давало временное облегчение — приступ проходил.
Позже, уже после того как я преодолел панические атаки, я понял, что происходило на самом деле.
В момент переключения внимания я неосознанно отпускал страх, и он постепенно растворялся.
В моем курсе «Не бойся, я с тобой» один из ключевых навыков, которому я обучаю, — это осознанное отпускание тревоги.

Это умение позволяет:

  • замечать тревогу на самом раннем этапе;
  • не бояться её появления;
  • разрешить ей быть — без сопротивления;
  • и спокойно вернуть внимание к текущим делам.

Главное отличие осознанного отпускания от автоматического — в том, что вы управляете процессом.

Вы не сливаетесь со страхом, не поддаётесь панике, и можете повторять этот навык снова и снова — без напряжения и изматывания.

Запомните: ваше состояние не безнадёжно.

С паническими атаками можно справиться. При правильном подходе и регулярной практике вы научитесь жить свободно и осознанно.

Подробности о моем курсе и все необходимые материалы вы найдёте на сайте: www.amrahov.com
Медитация