Когда я сам ещё сталкивался с паническими атаками и не работал над собой, во время приступов я пытался отвлечься — позвонить кому-то, переключиться на дела, занять себя чем угодно. Это действительно давало временное облегчение — приступ проходил.
Позже, уже после того как я преодолел панические атаки, я понял, что происходило на самом деле.
В момент переключения внимания я неосознанно отпускал страх, и он постепенно растворялся.
В моем курсе «Не бойся, я с тобой» один из ключевых навыков, которому я обучаю, — это осознанное отпускание тревоги.
Это умение позволяет:
Это умение позволяет:
- замечать тревогу на самом раннем этапе;
- не бояться её появления;
- разрешить ей быть — без сопротивления;
- и спокойно вернуть внимание к текущим делам.
Главное отличие осознанного отпускания от автоматического — в том, что вы управляете процессом.
Вы не сливаетесь со страхом, не поддаётесь панике, и можете повторять этот навык снова и снова — без напряжения и изматывания.
Запомните: ваше состояние не безнадёжно.
С паническими атаками можно справиться. При правильном подходе и регулярной практике вы научитесь жить свободно и осознанно.
Подробности о моем курсе и все необходимые материалы вы найдёте на сайте: www.amrahov.com