Это один из самых частых вопросов, который я получаю — и могу с уверенностью ответить: да, медитация действительно помогает при панических атаках.
Но есть важные нюансы, о которых стоит знать, чтобы практика была эффективной.
Но есть важные нюансы, о которых стоит знать, чтобы практика была эффективной.
Во-первых, важно понимать, что существует множество видов медитаций. При панических атаках помогает именно медитация осознанности (Mindfulness).
Однако не каждая практика осознанности приводит к результату — и я говорю об этом на собственном опыте.
Когда я только начал медитировать, я делал это регулярно и с большим ожиданием, что панические атаки просто исчезнут. Но этого не происходило.
Только спустя время я понял, в чём была ошибка — и нашёл правильный путь.
Однако не каждая практика осознанности приводит к результату — и я говорю об этом на собственном опыте.
Когда я только начал медитировать, я делал это регулярно и с большим ожиданием, что панические атаки просто исчезнут. Но этого не происходило.
Только спустя время я понял, в чём была ошибка — и нашёл правильный путь.
Что действительно работает:
1 — Правильная техника
В медитации осознанности важно использовать конкретный метод, адаптированный для работы с тревогой и ПА.
2 — Осознанное отношение к практике
Не ждать, что медитация «исцелит» вас как таблетка, а воспринимать её как навык, который вы развиваете.
3 — Применение навыков в реальной жизни
Важно не просто сидеть с закрытыми глазами, а уметь использовать полученные умения в моменты тревоги, стресса или надвигающейся паники.
Эти три элемента вместе дают устойчивый и предсказуемый результат. Без одного из них — практика либо не работает, либо даёт очень слабый эффект.
В моём курсе «Не бойся, я с тобой» вы получаете чёткие пошаговые инструкции, как правильно практиковать осознанность, как применять полученные навыки в повседневной жизни и как выйти из замкнутого круга панических атак.
Результат гарантирован.
Если вы не увидите улучшений — я верну вам деньги.
Вся информация — на сайте: www.amrahov.com
Результат гарантирован.
Если вы не увидите улучшений — я верну вам деньги.
Вся информация — на сайте: www.amrahov.com