Согласно исследованиям, тревога и панические атаки довольно распространенное явление и около 35% людей могут страдать ими в определенный момент своей жизни. При этом, страдающие этими недугами знают, насколько ухудшается качество их жизни.
Большинство не получает удовольствие от жизни, теряет свободу действий и свободу передвижений, зацикливается на своих недугах, вызывая тем самым новые приступы, частично теряет возможность и способность к встречам и общению с друзьями и близкими людьми. Страдающие этими расстройствами становятся тяжелыми на подъем и на все новое.
Со временем, если бездействовать, зона комфорта сужается и жизнь человека превращается в настоящий ад.
Большинство не получает удовольствие от жизни, теряет свободу действий и свободу передвижений, зацикливается на своих недугах, вызывая тем самым новые приступы, частично теряет возможность и способность к встречам и общению с друзьями и близкими людьми. Страдающие этими расстройствами становятся тяжелыми на подъем и на все новое.
Со временем, если бездействовать, зона комфорта сужается и жизнь человека превращается в настоящий ад.
Но есть еще и хорошие новости
Практикуя медитацию осознанности, человек может снизить интенсивность проявления и даже полностью избавиться от этих недугов, а также раскрыть свой природный потенциал и найти «зарытый клад». Ниже я перечислю основные плюсы регулярной практики медитации для страдающих тревогой и паническими атаками.
5 Основных причин
1 — Люди, практикующие медитацию осознанности Mindfulness, получают навык ясно видеть, что происходит в настоящий момент
Этой возможности полностью лишены люди, страдающие тревогой и паническими атаками, которые постоянно живут в своих тревожных мыслях и раскручивают очередные катастрофические сценарии в своей голове.
Что же означает ясно видеть?
Ясно видеть означает, что человек начинает замечать свои тревожные мысли и страхи в зародыше, начинает осознавать как зарождается страх, что этому способствует и как результат начинает менять свое поведение и реакцию на свои же мысли и эмоции, выстраивает рациональное отношение ко всему происходящему и разрывает круг, в котором оказался не желая этого.
Что же означает ясно видеть?
Ясно видеть означает, что человек начинает замечать свои тревожные мысли и страхи в зародыше, начинает осознавать как зарождается страх, что этому способствует и как результат начинает менять свое поведение и реакцию на свои же мысли и эмоции, выстраивает рациональное отношение ко всему происходящему и разрывает круг, в котором оказался не желая этого.
2 — Человек начинает чувствовать свое тело и состояние здоровья
Большинство людей с данными расстройствами и без них, потеряли возможность чувствовать свое тело, так как большинство времени проводят на автомате в мысленных дебрях. Практикующие медитацию осознанности начинают хорошо чувствовать свое тело, перестают пугаться всех бесчисленных симптомов и ощущений и учатся просто проживать их.
Так как большинство людей с тревогой и паническими атаками ведут малоподвижный образ жизни, соответственно физически они бывают довольно слабыми, что и осознают в результате регулярной практики медитации и начинают уделять время спорту и становятся довольно активными.
Как результат, здоровье восстанавливается. А в здоровом теле здоровый дух.
Так как большинство людей с тревогой и паническими атаками ведут малоподвижный образ жизни, соответственно физически они бывают довольно слабыми, что и осознают в результате регулярной практики медитации и начинают уделять время спорту и становятся довольно активными.
Как результат, здоровье восстанавливается. А в здоровом теле здоровый дух.
3 — Развивается навык принятие
Это один из бесценных и важных навыков, который дарит нам регулярная практика медитации осознанности. Человек перестает отталкивать от себя все, что ему не нравится, и все пугающие его симптомы и позволяет им просто быть, находясь при этом в роли наблюдателя. Как результат данные состояния теряют свою подпитку и со временем отступают.
4 — Развивается дух самурая
Четко видя механизм возникновения тревоги и страха, практикующий медитацию осознанности перестает идти на поводу этих состояний и начинает делать новые шаги в своей жизни, которые раньше его очень сильно пугали.
Для кого-то это смена работы, для кого-то новые знакомства и общение с новыми людьми, для кого-то публичные выступления, для кого-то просто поход в метро. На самом деле можно перечислять бесконечно.
Для кого-то это смена работы, для кого-то новые знакомства и общение с новыми людьми, для кого-то публичные выступления, для кого-то просто поход в метро. На самом деле можно перечислять бесконечно.
5 — Жизнь радикально меняется
Усиливается концентрация внимания и фокус, чем не могут похвастаться люди с тревогой и паническими атаками. Человек становится способным посвящать время своим любимым занятиям и проектам, становится смелым и легким на подъем, становится открытым обществу.
Как вы видите из всего вышеперечисленного, тревога и панические атаки это не приговор. Должно быть серьезное желание изменить свою жизнь в лучшую сторону. Надо посвящать всего лишь полчаса в день необходимым практикам, которые со временем полностью преображают жизнь человека.