Если вы сталкивались с паническими атаками, то, скорее всего, вам знакомо постоянное беспокойство за своё здоровье и частые визиты к врачам. Это поведение — не слабость и не каприз, а естественное следствие тревожного расстройства, которое всегда сопровождает ПА.
Паническая атака — это не просто страх, а пик тревоги
Ум человека, находящегося в тревожном состоянии, постоянно продуцирует пугающие мысли:
«А вдруг это сердце?»
«А вдруг опухоль?»
«Что, если это что-то серьёзное?..»
И так как ум не тренирован, человек воспринимает эти мысли как реальность. Это запускает цепочку беспокойства, и, чтобы успокоиться, человек идёт к врачу — вновь и вновь.
«А вдруг это сердце?»
«А вдруг опухоль?»
«Что, если это что-то серьёзное?..»
И так как ум не тренирован, человек воспринимает эти мысли как реальность. Это запускает цепочку беспокойства, и, чтобы успокоиться, человек идёт к врачу — вновь и вновь.
Интернет усиливает тревогу
Один из главных факторов, усиливающих это поведение — поиск симптомов в интернете.
Даже самый безобидный симптом при поиске обязательно «превратится» в:
Это лишь усиливает тревожное состояние и подталкивает к очередному походу по врачам. Поэтому искать симптомы в интернете — плохая идея, особенно если вы склонны к тревоге.
Как выйти из этого круга?
Важно понимать, что дело не в теле, а в восприятии.
Даже самый безобидный симптом при поиске обязательно «превратится» в:
- рак,
- инфаркт,
- рассеянный склероз,
- или другую тяжёлую болезнь.
Это лишь усиливает тревожное состояние и подталкивает к очередному походу по врачам. Поэтому искать симптомы в интернете — плохая идея, особенно если вы склонны к тревоге.
Как выйти из этого круга?
Важно понимать, что дело не в теле, а в восприятии.
Настоящая проблема — в тревожных мыслях, которым вы верите без критики. Именно с ними нужно учиться правильно работать.
С чего начать?
В моем курсе «Не бойся, я с тобой» вы научитесь:
Подробнее о курсе и бесплатных материалах — на моем сайте: www.amrahov.com
В моем курсе «Не бойся, я с тобой» вы научитесь:
- распознавать тревожные мысли,
- не отождествлять себя с ними,
- работать с телесными симптомами без страха,
- восстанавливать доверие к себе и своему телу.
Подробнее о курсе и бесплатных материалах — на моем сайте: www.amrahov.com