Статьи

Конфликтность, борьба за справедливость и панические атаки

По своему опыту, а также опыту моих клиентов, я заметил общую черту среди людей, страдающих от тревожности и панических атак (ПА): это очень чувствительные, добрые и справедливые люди. Они тонко чувствуют мир, остро реагируют на неправду, несправедливость и грубость — и плохо переносят подобные явления.

Почему это приводит к страданиям?

Такие люди:

  • болезненно переживают конфликты и несправедливость
  • склонны вступать в споры и «бороться за правду»
  • либо, наоборот, сдерживают свои эмоции, подавляя их

Обе реакции — вредны для нервной системы. Внутренний конфликт, подавленные эмоции, постоянный анализ ситуаций, повторяющиеся диалоги «внутри головы» — всё это ведёт к хроническому напряжению ума и тела. Со временем это накапливается и может проявляться в виде тревожных расстройств и панических атак.

Корни чувствительности

Такое отношение к миру часто связано с опытом детства: недополученной поддержкой, травмами, несправедливым обращением. Но независимо от причин — прошлое уже не изменить, а настоящее можно трансформировать.

Что делать?

Для преодоления этого состояния нужны:

  • осознанность — навык замечать, что именно вызывает напряжение
  • внимательность к себе — умение распознать свои эмоциональные реакции
  • поддержка наставника — человека, который поможет выстроить новые, здоровые внутренние реакции на происходящее

Результат

Мои клиенты часто замечают изменения уже в первые дни:

  • уменьшается внутренняя напряжённость
  • исчезает избыточная реакция на раздражающие факторы
  • появляется спокойствие, энергия и ясность
  • они начинают тратить силы на себя и своё будущее, а не на борьбу с внешним миром
Медитация