Статьи

Связаны ли тревога и панические атаки?

Да, тревога и панические атаки — это две стороны одного и того же состояния. Их объединяет общее эмоциональное поле: беспокойство, внутреннее напряжение, чрезмерный контроль, повышенная чувствительность к будущему.

Паническая атака — это просто пик тревоги, её крайняя форма.

А тревога — это состояние, которое может длиться фоном неделями, месяцами и даже годами.
Что объединяет тревожных людей?
Обратите внимание: у большинства людей, страдающих паническими атаками, тревожность была задолго до первого приступа.

Это часто проявляется так:

  • суетливость;
  • трудности с расслаблением;
  • стремление всё контролировать;
  • частые волнения и переживания по мелочам;
  • неспособность «отключить голову».

Со временем хроническая тревожность, особенно без осознанной работы над собой, может привести к паническим атакам.

Это не возникает внезапно — чаще всего это результат долгого накопления внутреннего напряжения.
Фоновая тревога — незаметный спутник
Даже между приступами ПА у человека почти всегда сохраняется фоновая тревога.
Она была и до начала ПА, но часто оставалась незамеченной: человек просто привык к ней и считал это своей «нормой».

Когда появляются панические атаки, эта фоновая тревога становится намного ощутимее и начинает мешать жить: нарушает сон, общение, работоспособность, лишает радости.
Что делать?
Важно понять: все эти состояния — обратимы.
Они не являются «частью характера» или приговором.

С правильной поддержкой и практикой вы можете:

  • распознать тревогу на ранней стадии,
  • научиться с ней работать,
  • и навсегда выйти из замкнутого круга беспокойства → паники → ещё большего беспокойства.

В моём курсе «Не бойся, я с тобой» вы получите:

  • чёткие знания о тревоге и ПА,
  • эффективные техники работы с тревожным мышлением,
  • пошаговый алгоритм, как преодолеть панические атаки и вернуть спокойствие.

Начать можно с бесплатного мини-курса «Не бойся» — он доступен на сайте.

Подробнее: www.amrahov.com
Медитация