Да, тревога и панические атаки — это две стороны одного и того же состояния. Их объединяет общее эмоциональное поле: беспокойство, внутреннее напряжение, чрезмерный контроль, повышенная чувствительность к будущему.
Паническая атака — это просто пик тревоги, её крайняя форма.
А тревога — это состояние, которое может длиться фоном неделями, месяцами и даже годами.
Паническая атака — это просто пик тревоги, её крайняя форма.
А тревога — это состояние, которое может длиться фоном неделями, месяцами и даже годами.
Что объединяет тревожных людей?
Обратите внимание: у большинства людей, страдающих паническими атаками, тревожность была задолго до первого приступа.
Это часто проявляется так:
Со временем хроническая тревожность, особенно без осознанной работы над собой, может привести к паническим атакам.
Это не возникает внезапно — чаще всего это результат долгого накопления внутреннего напряжения.
Это часто проявляется так:
- суетливость;
- трудности с расслаблением;
- стремление всё контролировать;
- частые волнения и переживания по мелочам;
- неспособность «отключить голову».
Со временем хроническая тревожность, особенно без осознанной работы над собой, может привести к паническим атакам.
Это не возникает внезапно — чаще всего это результат долгого накопления внутреннего напряжения.
Фоновая тревога — незаметный спутник
Даже между приступами ПА у человека почти всегда сохраняется фоновая тревога.
Она была и до начала ПА, но часто оставалась незамеченной: человек просто привык к ней и считал это своей «нормой».
Когда появляются панические атаки, эта фоновая тревога становится намного ощутимее и начинает мешать жить: нарушает сон, общение, работоспособность, лишает радости.
Она была и до начала ПА, но часто оставалась незамеченной: человек просто привык к ней и считал это своей «нормой».
Когда появляются панические атаки, эта фоновая тревога становится намного ощутимее и начинает мешать жить: нарушает сон, общение, работоспособность, лишает радости.
Что делать?
Важно понять: все эти состояния — обратимы.
Они не являются «частью характера» или приговором.
С правильной поддержкой и практикой вы можете:
Они не являются «частью характера» или приговором.
С правильной поддержкой и практикой вы можете:
- распознать тревогу на ранней стадии,
- научиться с ней работать,
- и навсегда выйти из замкнутого круга беспокойства → паники → ещё большего беспокойства.
В моём курсе «Не бойся, я с тобой» вы получите:
- чёткие знания о тревоге и ПА,
- эффективные техники работы с тревожным мышлением,
- пошаговый алгоритм, как преодолеть панические атаки и вернуть спокойствие.
Начать можно с бесплатного мини-курса «Не бойся» — он доступен на сайте.
Подробнее: www.amrahov.com