Практика Mindfulness — это не расслабление. В чём разница?
Существует очень много различных практик медитации, и целью некоторых из них является именно расслабление. Такие практики глубоко расслабляют, погружают в дремотное состояние и даже в сон. Они помогают людям с бессонницей, с трудностью расслабиться, помогают прийти в себя и успокоиться после напряжённого рабочего дня.
Но на этом их польза заканчивается.
Mindfulness — это практика, целью которой не является расслабление или сон.
Да, во время практики осознанности практикующие нередко расслабляются и успокаиваются, но это лишь второстепенные побочные эффекты, а не сама суть.
Mindfulness — это практика осознанности, которая дарит ясность ума, способность быть в настоящем моменте и беспристрастно относиться ко всему происходящему.
Это как маленькая модель жизни — лаборатория, в которой мы замечаем, как всё происходит на самом деле. Мы учимся правильно выстраивать отношения со всем многообразием явлений. Учимся мудрости поведения.
Мы замечаем, как такое отношение влияет на нас самих, видим изменения своего состояния даже после нескольких минут практики.
Во время практики Mindfulness мы тренируем постоянное присутствие в настоящем моменте — без залипания в мысли о прошлом или будущем, без прокручивания беспокойных сценариев.
Это довольно активная тренировка внимания, где ты стараешься в каждый момент времени сохранять ясность и бодрость ума, способность замечать всё происходящее вокруг — и при этом не увлекаться этим.
Эта техника позволяет отпустить весь ментальный багаж, который накопился на плечах за всю жизнь. Позволяет отпустить контроль, принять и впустить в свою жизнь всё, что в неё приходит.
Именно такое отношение со временем приводит к жизни без стресса.
Также эта техника даёт возможность не верить своим мыслям, а просто наблюдать за их природой.
Мысли неподконтрольны нам — они приходят сами по себе и уходят сами по себе, если мы не цепляемся за них и не раскручиваем сюжеты в голове.
И здесь я хочу поделиться личным опытом.
Я на своём опыте почувствовал, что мысли — это не факты.
Именно благодаря медитации Mindfulness я осознал: всё, что приходит — временно, и уходит само по себе, если не разгонять сюжет в голове.
Теперь я больше не боюсь грусти, тревоги, страха или плохого настроения - я знаю, что всё это совершенно безобидно, если правильно с этим взаимодействовать.
Я счастлив, что у меня есть такое пространство, как Mindfulness — оно стало моей внутренней опорой.
Такое отношение к мыслям позволяет сохранять трезвость и объективность сознания, меняет отношение к прошлому и будущему. Практикующий начинает замечать, что прошлое и будущее существуют только в мыслях. А когда мы о них не думаем — в настоящем моменте мы свободны от них.
Это даёт силу двигаться к своим целям и мечтам, не реагируя на сомнения вроде «у меня ничего не получится», не теряя золотое время и не ленясь.