Часто люди, страдающие паническими атаками, боятся, что окружающие поймут: у них приступ, что у них какая-то психологическая проблема, что с ними «что-то не так». Возникают мысли: «Что обо мне подумают? Меня посчитают сумасшедшим. Меня уволят, если узнают о моей проблеме» — и это только усиливает внутреннее напряжение, ухудшая ситуацию с тревогой и страхом.
А есть ли у тебя такая проблема?
Важно понять: окружающие ничего не замечают — запомни это. Эти мысли существуют лишь в твоей голове, и они не являются фактами.
И даже если кто-то что-то заметит — не стоит придавать этому такое большое значение, катастрофизируя саму эту возможность.
На самом деле, люди часто проявляют понимание и доброе отношение, когда узнают о подобных трудностях. Но мои слова не означают, что нужно рассказывать всем подряд о своих переживаниях. Наоборот, не стоит делиться этим со всеми.
Одна из главных проблем у людей с тревогой и паническими атаками — в том, что они не позволяют себе быть собой, со всеми переживаниями, эмоциями и ощущениями. Они не принимают ни себя, ни других, ни мир такими, какие они есть. И в этом — суть проблемы.
Зарегистрируйся на мой бесплатный мини-курс «Не бойся», чтобы знать, как действовать во время приступов страха. И когда у тебя снова будет ПА — просто следуй инструкции и не беспокойся о том, что подумают другие. Привычная стратегия не помогла тебе справиться со страхом — так позволь теперь себе попробовать по-другому.
Ты не выбирал, чтобы в твоей жизни появилась такая трудность, но ты можешь выбрать, как на неё реагировать. Позволь себе быть рядом со страхом — без страха того, что о тебе могут подумать другие. Это уже будет сильным шагом к преодолению панических атак.