Статьи

Кофе и панические атаки: можно ли пить?

Если у вас есть панические атаки (ПА) — откажитесь от кофе хотя бы до полного выздоровления. Это простое, но очень важное правило.

Почему кофе усиливает тревогу и ПА?

Кофеин — это стимулятор, который:

  • повышает артериальное давление
  • учащает пульс
  • активизирует симпатическую нервную систему (ответственную за стресс)
  • вызывает лёгкое внутреннее напряжение
В результате у человека появляются физические симптомы, схожие с началом панической атаки:

  • сильное сердцебиение
  • напряжённое дыхание
  • обострённая тревожность
  • внутреннее напряжение в теле
  • Мозг, натренированный на тревожную реакцию, воспринимает это как угрозу — и запускает приступ паники.

Личный опыт

По моему опыту, даже одна чашка кофе может повысить тревожность на весь день. После кофе ощущается:

  • внутреннее беспокойство
  • напряжение в теле
  • снижение энергии ближе к обеду
  • повышенная уязвимость к страхам

Чем заменить?

Вместо кофе в период восстановления можно попробовать:

  • зеленый чай
  • травяной чай (мята, ромашка, мелисса)
  • тёплую воду с лимоном
  • натуральный какао (в небольших дозах)

Вывод

Пока вы работаете над преодолением ПА — исключите кофе. Даже если кажется, что он помогает проснуться, его побочные эффекты только усугубляют тревожное состояние. Когда полностью восстановитесь — сможете аккуратно пробовать возвращать кофе в рацион.

Больше рекомендаций и техник — в бесплатном курсе «Не бойся», доступном на моём сайте www.amrahov.com
Медитация