Если кто-то из твоих близких страдает паническими атаками (ПА) и тревожностью, я понимаю, как тебе на самом деле тяжело. Возможно, ты очень переживаешь за состояние этого человека, недополучаешь поддержку в определённых ситуациях, не можешь поехать с ним на отдых, на какое-то мероприятие, за город или в путешествие. Иногда невозможно насладиться моментами в полной мере, постоянные походы к врачам утомляют, аптечки, полные лекарств, раздражают, надоедают регулярные измерения давления или пульса… Этот список можно продолжать бесконечно. И он, правда, звучит трагично.
Запомни: с твоим близким человеком действительно происходит что-то сложное, но это состояние можно преодолеть. И от твоей поддержки зависит очень многое. Слова, которые ты используешь в общении, играют огромную роль. Простые слова — но они могут значить очень многое для того, кто рядом с тобой. Люди, страдающие от панических атак, становятся особенно чувствительными ко всему и каждое сказанное слово может либо поддержать и мотивировать, либо усугубить состояние.
Ниже я привожу два списка — что не рекомендуется и что рекомендуется говорить, если ты рядом с человеком, страдающим ПА.
Не говори этого:
- Ты всё это придумал(а)
- У тебя нет никакой болезни
- Займись чем-нибудь полезным
- Перестань тратить деньги на лекарства и врачей
- Возьми себя в руки
- Ты слабохарактерный(ая)
- У тебя нет силы воли
- Я устал(а) от твоего состояния
- Мне это всё надоело
Лучше скажи так:
- Я понимаю, что тебе сейчас трудно, но я рядом
- Все эти симптомы временные и безопасные
- Пройди бесплатный курс «Не бойся», чтобы узнать главное о панических атаках, соблюдать важные рекомендации и научиться управлять приступами
- Ты сильный(ая) и справишься
- Если врач назначил лекарства и они тебе сейчас помогают — пусть так и будет
- Сколько бы это ни длилось, я всегда буду рядом
- Мы можем делать какие-то шаги вместе, если тебе страшно одному(ой)
- Ты всегда можешь на меня рассчитывать
- Важно понимать, что для полного преодоления этого состояния нужна работа над собой
- Не трать свои золотые годы жизни. Пройди курс «Не бойся, я с тобой», чтобы навсегда избавиться от ПА и тревоги
С твоей поддержкой у близкого человека будет гораздо больше шансов преодолеть тревожное состояние. И то, что ты рядом с ним сейчас, не случайность. Возможно, это испытание для вас обоих. Но вы вместе можете начать всё с чистого листа и изменить свою жизнь.