Статьи

Страх потерять сознание и упасть при панической атаке

Это один из самых частых и пугающих сценариев при панических атаках: человек боится, что упадёт в обморок прямо на улице, и из-за этого начинает избегать дальних прогулок, людных мест или вообще выходов из дома.

Но давайте разберёмся, что происходит на самом деле.
Этот страх — всего лишь мысль, автоматическая, навязчивая, часто ничем не подтверждённая. Но внимание к этой мысли запускает цепочку:

  1. Вы начинаете верить, что угроза реальна.
  2. В кровь выбрасывается адреналин.
  3. Учащается пульс, дыхание становится частым и поверхностным.
  4. Повышается артериальное давление.
  5. Возникает головокружение, онемение кожи лица и конечностей.

Все эти симптомы усиливают тревогу и кажутся подтверждением того, что «вы вот-вот потеряете сознание». Но это иллюзия, созданная физиологией паники.
Важно знать
  • Потерять сознание можно при резком снижении давления.
  • А при панической атаке давление наоборот повышается — именно поэтому упасть в обморок практически невозможно.
  • Этот страх — следствие неправильного восприятия и реакции на обычные телесные симптомы.

Спросите себя:

Сколько раз вы действительно теряли сознание во время панической атаки?
Ответ большинства — ни разу.
Что поможет?
  • Обучение правильному дыханию — один из ключевых шагов. Оно помогает регулировать физиологию и быстро снижать уровень тревоги.
  • Понимание механизма панических атак — устраняет чувство «неизвестности» и страха.
  • Практика осознанности и работа с мышлением — позволяют не вовлекаться в пугающие сценарии и спокойно проживать состояние.

На моём сайте доступен бесплатный курс «Не бойся», в котором вы узнаете:

  • что такое панические атаки;
  • почему они возникают;
  • и что делать в момент приступа.

А если вы хотите пойти дальше — мой авторский курс «Не бойся, я с тобой» поможет вам полностью преодолеть панические атаки с помощью пошаговой практики.

Подробнее: www.amrahov.com
Медитация