Это один из самых частых и пугающих сценариев при панических атаках: человек боится, что упадёт в обморок прямо на улице, и из-за этого начинает избегать дальних прогулок, людных мест или вообще выходов из дома.
Но давайте разберёмся, что происходит на самом деле.
Но давайте разберёмся, что происходит на самом деле.
Этот страх — всего лишь мысль, автоматическая, навязчивая, часто ничем не подтверждённая. Но внимание к этой мысли запускает цепочку:
Все эти симптомы усиливают тревогу и кажутся подтверждением того, что «вы вот-вот потеряете сознание». Но это иллюзия, созданная физиологией паники.
- Вы начинаете верить, что угроза реальна.
- В кровь выбрасывается адреналин.
- Учащается пульс, дыхание становится частым и поверхностным.
- Повышается артериальное давление.
- Возникает головокружение, онемение кожи лица и конечностей.
Все эти симптомы усиливают тревогу и кажутся подтверждением того, что «вы вот-вот потеряете сознание». Но это иллюзия, созданная физиологией паники.
Важно знать
- Потерять сознание можно при резком снижении давления.
- А при панической атаке давление наоборот повышается — именно поэтому упасть в обморок практически невозможно.
- Этот страх — следствие неправильного восприятия и реакции на обычные телесные симптомы.
Спросите себя:
Сколько раз вы действительно теряли сознание во время панической атаки?
Ответ большинства — ни разу.
Что поможет?
- Обучение правильному дыханию — один из ключевых шагов. Оно помогает регулировать физиологию и быстро снижать уровень тревоги.
- Понимание механизма панических атак — устраняет чувство «неизвестности» и страха.
- Практика осознанности и работа с мышлением — позволяют не вовлекаться в пугающие сценарии и спокойно проживать состояние.
На моём сайте доступен бесплатный курс «Не бойся», в котором вы узнаете:
- что такое панические атаки;
- почему они возникают;
- и что делать в момент приступа.
А если вы хотите пойти дальше — мой авторский курс «Не бойся, я с тобой» поможет вам полностью преодолеть панические атаки с помощью пошаговой практики.
Подробнее: www.amrahov.com