Страх потерять сознание и упасть при панической атаке
Это один из самых частых и пугающих сценариев при панических атаках: человек боится, что упадёт в обморок прямо на улице, и из-за этого начинает избегать дальних прогулок, людных мест или вообще выходов из дома.
Но давайте разберёмся, что происходит на самом деле.
Этот страх — всего лишь мысль, автоматическая, навязчивая, часто ничем не подтверждённая. Но внимание к этой мысли запускает цепочку:
Вы начинаете верить, что угроза реальна.
В кровь выбрасывается адреналин.
Учащается пульс, дыхание становится частым и поверхностным.
Повышается артериальное давление.
Возникает головокружение, онемение кожи лица и конечностей.
Все эти симптомы усиливают тревогу и кажутся подтверждением того, что «вы вот-вот потеряете сознание». Но это иллюзия, созданная физиологией паники.
Важно знать
Потерять сознание можно при резком снижении давления.
А при панической атаке давление наоборот повышается — именно поэтому упасть в обморок практически невозможно.
Этот страх — следствие неправильного восприятия и реакции на обычные телесные симптомы.
Спросите себя:
Сколько раз вы действительно теряли сознание во время панической атаки? Ответ большинства — ни разу.
Что поможет?
Обучение правильному дыханию — один из ключевых шагов. Оно помогает регулировать физиологию и быстро снижать уровень тревоги.
Понимание механизма панических атак — устраняет чувство «неизвестности» и страха.
Практика осознанности и работа с мышлением — позволяют не вовлекаться в пугающие сценарии и спокойно проживать состояние.
На моём сайте доступен бесплатный курс «Не бойся», в котором вы узнаете:
что такое панические атаки;
почему они возникают;
и что делать в момент приступа.
А если вы хотите пойти дальше — мой авторский курс «Не бойся, я с тобой» поможет вам полностью преодолеть панические атаки с помощью пошаговой практики.