Araşdırmalara görə, həyəcan və panik ataklar olduqca geniş yayılmışdır və insanların təxminən 35% -i həyatlarının bir nöqtəsində onlardan əziyyət çəkə bilər. Eyni zamanda, bu pozuntulardan əziyyət çəkənlər həyat keyfiyyətinin nə qədər pisləşdiyini bilirlər.
Əksəriyyət həyatdan həzz almır, hərəkət və hərəkət azadlığını itirir, öz narahtlıqlarına köklənir, bununla da yeni ataklara səbəb olur, dostları və yaxınları ilə görüşmək, ünsiyyət qurmaq imkanını və bacarıqlarını qismən itirir. Bu pozuntulardan əziyyət çəkənlərin heç nəyə həvəsi olmur və yeniliklərə açıq olmurlar.
Vaxt keçdikcə hərəkət etməyəndə, rahatlıq zonası daralır və insanın həyatı əsl cəhənnəmə çevrilir.
Əksəriyyət həyatdan həzz almır, hərəkət və hərəkət azadlığını itirir, öz narahtlıqlarına köklənir, bununla da yeni ataklara səbəb olur, dostları və yaxınları ilə görüşmək, ünsiyyət qurmaq imkanını və bacarıqlarını qismən itirir. Bu pozuntulardan əziyyət çəkənlərin heç nəyə həvəsi olmur və yeniliklərə açıq olmurlar.
Vaxt keçdikcə hərəkət etməyəndə, rahatlıq zonası daralır və insanın həyatı əsl cəhənnəmə çevrilir.
Amma yaxşı xəbər də var.
Zehinlilik meditasiyasını tətbiq etməklə, insan təzahürlərin intensivliyini azalda bilər və hətta bu pozuntulardan tamamilə azad ola bilər, həmçinin təbii potensialını ortaya qoya və "gizli xəzinəsini" tapa bilər. Aşağıda həyəcan və panik ataklardan əziyyət çəkənlər üçün müntəzəm meditasiya təcrübəsinin əsas faydalarını sadalayacağam.
5 Əsas səbəb
1 — Mindfulness meditasiyası ilə məşğul olan insanlar indiki anda nə baş verdiyini aydın görmək qabiliyyəti qazanırlar
Həyəcan və panik ataklardan əziyyət çəkən, daim narahat düşüncələri ilə yaşayan və növbəti fəlakətli ssenariləri başlarında fırladan insanlar bu fürsətdən tamamilə məhrumdur. Aydın görmək nə deməkdir? Aydın görmək o deməkdir ki, bir insan öz narahat düşüncələrini və qorxularını qönçədə görməyə başlayır, qorxunun necə yarandığını, buna nə kömək etdiyini başa düşməyə başlayır və nəticədə davranışını və öz düşüncə və duyğularına reaksiyasını dəyişdirməyə başlayır. Baş verən hər şeyə rasional münasibət qurur və istəmədən düşdüyü çevrəni qırır.
2 — İnsan öz bədənini və sağlamlıq vəziyyətini hiss etməyə başlayır
Bu pozuntuları olan və olmayan insanların əksəriyyəti vaxtlarının çoxunu avtomatik olaraq zehni cəngəllikdə keçirdikləri üçün bədənlərini hiss etmək qabiliyyətini itiriblər. Zehinlilik meditasiyası ilə məşğul olanlar öz bədənlərini yaxşı hiss etməyə başlayırlar, bütün saysız-hesabsız simptomlar və hisslərdən qorxmağı dayandırırlar və sadəcə onları yaşamağı öyrənirlər. Həyəcan və panik atakları olan insanların əksəriyyəti oturaq həyat tərzi sürdükləri üçün fiziki cəhətdən kifayət qədər zəifdirlər, bunu müntəzəm meditasiya təcrübəsi nəticəsində dərk edirlər və idmana vaxt ayırmağa və kifayət qədər aktiv olmağa başlayırlar. Nəticədə sağlamlıqları bərpa olunur. Sağlam bədəndə isə sağlam ruh olur.
3 — Qəbul etmə bacarığı inkişaf edir
Bu, zehinlilik meditasiyasının müntəzəm təcrübəsinin bizə verdiyi əvəzolunmaz və vacib bacarıqlardan biridir. İnsan sevmədiyi hər şeyi və onu qorxudan bütün simptomları özündən itələməyi dayandırır və müşahidəçi rolunda olarkən onlara sadəcə olmağa imkan verir. Nəticədə bu simptomlar zaman keçdikcə öz güclərini itirir və geri çəkilirlər.
4 — Samuray ruhu inkişaf edir
Həyəcan və qorxu mexanizmini aydın görən zehinlilik meditasiyasının təcrübəçisi əvvəlki səhv addımlarını dayandırır və həyatında əvvəllər onu çox qorxudan yeni addımlar atmağa başlayır. Bəziləri üçün iş dəyişikliyi, bəziləri üçün yeni tanışlıqlar və yeni insanlarla ünsiyyət, bəziləri üçün ictimai çıxış, bəziləri üçün isə sadəcə metroya getməkdir. Əslində siyahı sonsuz ola bilər.
5 — Həyat köklü şəkildə dəyişir
Konsentrasiya və diqqət artır, hansılar ki, həyəcan və panik atakları olan insanların öyünə bilməyəcəyi bacarıqlardır. İnsan sevdiyi işlərə və layihələrə vaxt ayırmağı başlayır, cəsarətli və rahat olur, cəmiyyətə açıq olur.
Yuxarıda göstərilənlərin hamısından göründüyü kimi, həyəcan və panik ataklar ölüm hökmü deyil. Həyatınızı yaxşılığa doğru dəyişmək üçün ciddi bir istək olmalıdır. İnsanın həyatını tamamilə dəyişdirən zəruri təcrübələrə gündə yalnız yarım saat vaxt həsr etməlisiniz.